ガリガリだった自分が簡単に太れるようになったある１つの方法
こんにちは！
ぽんきちです！
食べても太らないっていう方に
向けて書いていきます！！
あなたはいつまで
「俺は食べても太れない、体質がと、、」
言い訳していませんか？
結論を言います。
体調不良を起こしやすく
風邪を引きやすくなります。
女の子が重要視するのは
"男らしさ"
モテには程遠いでしょう。
今のあなたの身体では
女子とヤリたいと思っても
何もできず
イケメンたちに
美女たちを奪われ
それを見ているだけの
悲しい人生で終わってしまいます。
今のあなたの身体からは
男らしさを全く感じられません！
逆に
筋肉を付けたという経験は
自信に、色気に、モテに繋がります。
そしてその挫折や困難を
乗り越えた経験が
人をより魅力的にします。
ブランド物で着飾った人より
筋肉があって
無地の白Tシャツのあなたの方が
モテます！
清潔感が出て、
女子受け抜群です！
それでは
何をしたらよいのでしょうか？
それは
炭水化物を多く取ることです。
あなたは筋肉には
タンパク質は必要で
炭水化物は要らないという
考えではないでしょうか？
炭水化物を取らないと
筋肉は増えません。
炭水化物は
・筋肉の合成
・筋分解の抑制
・集中力アップ
・疲労回復
の効果があり
炭水化物は筋肉を付けるうえで
とても重要な栄養素です。
筋肥大をする際に
多くのエネルギーが必要ですが
炭水化物（糖質）が足りないと
筋肉がエネルギー源として
分解されてしまいます。
また、
筋トレすることで
筋繊維を壊しますが
それを回復させるためにも
エネルギーが必要となります。
夕飯のみ白米をできるだけ多く食べ
食後にプロテインを飲むだけでも
体重は徐々に増えていきます。
それでは
炭水化物を多く取る為に
どうしたらいいのでしょうか！？
それは
満腹感を感じる前に たくさん
食べてしまうこと。
"早く食べる"ことで
量を増やすという方法です。
脳の視床下部という場所には
満腹中枢があります。
そこで満腹を感じると
体が受け付けなくなってしまうのです。
食べ物を食べる
↓
お腹に入る
↓
脳の視床下部で感じる
↓
満腹と体に指令を出す
こういったサイクルで
満腹を感じてしまいます。
食べるペースを速めて
脳が満腹と感じる前に
胃に多く食べ物を入れることが
たくさん食べる為のコツです！
ご飯を食べることは
今すぐにでも意識出来ますので
スクショ&保存
で忘れないようにしましょう！
それではまた！
