あなたの筋肉が早く付かない〇〇な理由
こんにちは！
ぽんきちです。
今回は早く効率良く
筋肉を付けるための
コツを１つ紹介します
毎日筋トレしてるのに
あまり筋肉が付かない。
こんな経験ありませんか？
筋トレをしていたら筋肉が
付くと思っていませんか？！
そのままだとあなたの努力は
無駄になってしまいます。
結果＝やり方✖️行動量✖️継続
いくらあなたが頑張って
毎日筋トレしていても
やり方が間違っていたら
筋肉は付きません！！
ダサいし、もったいないですよね？
「頑張って筋トレしていたら
筋肉は勝手に付くだろう」
あなたはそう思っていませんか？
筋肉を付けるための知識が必要なんです
もし、あなたが知識を付けて
筋トレを行わないと筋肉は増える
どころか減ることに繋がります。
逆に筋肉を付けて
Tシャツをまくり上げたときに見える
バキバキの腹筋やたくましい腕に
女子はイチコロです。
そんなあなたがもし
海に行ったなら
チラ見されまくり
気持ちいい視線を浴びまくれます！
それでは筋トレする際に
何に気をつけなければ
ならないのでしょうか？
それは、、、
筋トレは毎日してはいけない
毎日やった方が
筋肉を早く大きくできると
勘違いしている人がいます
しかし、
その考えは間違っています！
実は毎日の筋トレはあまり効果がないことがわかっています。
筋トレ効果の向上のポイントは
「食事」と「休養・睡眠のための時間」
をしっかりとることです。
筋肉を早く付けたいのであれば
「筋肉の超回復」が必要です！
「筋肉の超回復」とは具体的には
筋トレ後の24～48時間程の間のこと。
壊れた筋肉は
より強度の重さに耐えれるように
自力で修復して筋トレ以前のカラダ
より強くなり回復します
しかし、
その「筋肉の超回復」期間に
修復する時間を与えず
毎日、筋トレを行うと
疲労が蓄積して筋肉は成長しません。
「超回復」の
以前より強くなる効果が働きません。
これはとっても
時間を無駄にしてしまうの
絶対にやってはいけないです！
では
あなたは何をしたらいいのでしょうか！
それは
曜日ごとに鍛える部位を分けるです！
月曜日は胸
火曜日は肩
水曜日は脚
木曜日は背中
こうすることによって
自然と超回復の期間が取れます！
確実に48時間空けることができます！
それでは、手帳に
胸、肩、脚、背中の日
と付けていきましょう！
それではまた！！
