ガリガリのための筋肥大最強食材
こんにちは！
ぽんきちです！
コンビニ行ったらサラダチキン
プロテインは毎日飲んでます。
はい、それでは筋肉は付きません！
「え！なんで？！」
「とりあえず筋トレして
タンパク質増やしとけば
筋肉増えるのでしょ？笑」
違います！
筋肉を作るためには
タンパク質が必要ですが
タンパク質だけを大量にとっても
筋肥大効果は少なく効率的ではありません！
悲しい事に
食事に気を使わないと
何も変わりません！
毎晩、風呂に入る時に
鏡の前で自分の薄い胸と
細い腕を見て自信を失う、、、
そんなこともう終わりにしましょう！！
変わりたいなら
今までの延長戦上では
ダメなんです！！
あなたの欲しい未来は何ですか？
ムキムキになってモテて
男として強くなる、、
そんな姿だと思います
今日が人生で1番若い日です。
やりましょう。
他のサイトではPFCバランスが、、
もちろん栄養バランス大事ですが
そもそも食べれるようになる
ところがスタートです！
なので
いつもより食べましょう！
はい！待ってください笑
分かってます。
「食べれないから困ってるんだろ！」
そんなツッコミが聞こえました。
あなたは
食べれない原因って
なんだと思いますか？
食べれない原因は
2通りあります！
①食が細い
いつも満腹に食べているつもりでも
そもそもの食事量が
他の人と比べて少ないと
いうことが考えられます。
食事量が少なければ摂取カロリーも少なく、
太ることができません。
②消化吸収能力が低い
食事量が多くても食事から栄養を
吸収する能力が弱ければ
栄養素が効率よく使われず
体外へ排出されます。
の2点が考えられます！！
なら
それらを改善しよう！
胃腸は第2の脳と言われています。
胃腸は自動で食べ物を栄養に変えてくれる
それぐらい大事なところです。
胃や小腸がうまく動かないと
↓
食欲がない、食べれない、
気持ち悪くなる、胃が重い
なら胃や腸の環境を整えましょう！
胃腸の状態を改善することが
食べる量を増やし
筋肉を増やすことに繋がります！
それでは
腸内環境を整える
最強の食材を紹介します。
それは
納豆キムチご飯！！
この組み合わせは
ここに書き切れないほどの
凄い効果があります
控えめにいってやばいです！
納豆
・タンパク質を多く含む
・アミノ酸を多く含む
（筋肉を作る際に欠かせない）
・納豆菌が腸内環境を整える
キムチ
・血液をサラサラに
・美容・ダイエット・育毛
・腸内環境改善
・血管系の病気・がん予防
・疲労回復（ニンニクの成分が納豆のビタミンB1の吸収を高める）
・ビタミンが多い（筋肉に必要）
納豆✖️キムチ
・納豆菌がキムチの乳酸菌の増殖を助ける
納豆✖️キムチ✖️ご飯
・納豆に含まれる「リジン」という
アミノ酸が米のタンパク質を筋肉に変える
・ご飯が進み、自然と量が多くなる
とりあえず効果が多すぎて
分からない人はとにかく
ここだけ覚えましょう！
納豆キムチご飯は
・ご飯が自然と多く食べれる
・筋肉に良い栄養素が豊富
・自然と健康になる
・腸内環境が整う
納豆とキムチはスーパーに行けば
必ず売っていて値段も安いです！
ぜひ、次の食事から試しましょう！
スクショもお忘れなく！
それではまた！
